ورزش کے 8 اہم فائدے

لوگوں کے لیے ورزش کرنے کے بہت سے فوائد ہیں کیونکہ یہ انسان کو جسم کی شکل میں رکھنے اور بیماریوں سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔ ۔ اگر آپ نشے سے صحت یاب ہو رہے ہیں، تو کچھ نئی صحت مند عادات کو اپنانا ایک اچھا خیال ہو سکتا ہے۔ ان میں سے ایک ورزش ہونی چاہیے۔ 

.  ورزش کے آٹھ فائدے  :       ۔

                              

 یہ تناؤ کو کم کرتا ہے۔ تناؤ کسی کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اور کچھ اس سے نمٹنے کے لیے منشیات کی طرف بھی رجوع کریں گے۔ تاہم، آپ صحت یاب ہو رہے ہیں اور کوئی متبادل تلاش کرنا چاہتے ہیں۔ ورزش ایک بہترین تناؤ دور کرنے والا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ اینڈورفنز جاری کرتا ہے جو آپ کو بہت بہتر محسوس کرے گا۔ چہل قدمی، بھاگ دوڑ، یا کسی دوسری قسم کی ورزش جیسے بہترین تناؤ سے نجات دہندہ تلاش کرنے کے لیے آپ کو سخت دباؤ پڑے گا

ورزش بہترین ضمیمہ

آپ اچھی رات کی نیند لے سکتے ہیں۔ جب آپ صحت یاب ہوتے ہیں، تو آپ کو نیند کی خراب عادتوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہو سکتا ہے کہ آپ واپسی کی علامات یا اس طرح کے ساتھ نمٹ رہے ہیں۔ تاہم، ورزش آپ کو آرام کرنے میں مدد کر سکتی ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔ وقت کے ساتھ ساتھ آپ کی مقدار اور معیار میں اضافہ ہوتا جائے گا۔ یہ ایسی چیز ہے جو راتوں رات نہیں ہو گی۔ لیکن یہ یقینی طور پر ہر رات آپ کو بوری سے ٹکرانے کے بعد آپ کو اچھی رات کی نیند کی طرف لے جائے گا

 

 . آپ کو زیادہ توانائی ملتی ہے۔ جب آپ صحت یاب ہوتے ہیں، تو آپ کے پاس ایسے دن ہو سکتے ہیں جہاں آپ سست محسوس کرتے ہوں۔ اور یہ عام بات ہے۔ جب آپ ورزش کریں گے تو وقت کے ساتھ ساتھ آپ کی سطح بڑھے گی۔ جب آپ کے پاس توانائی کی وافر مقدار ہوتی ہے، تو آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ ممکن سے زیادہ دیر تک چل سکتے ہیں۔ آپ کے پاس طویل ورزشیں ہوں گی، آپ اپنے نمائندوں کو کرینک کرنے کے بعد بہت بہتر محسوس کریں گے، اور آپ کو ایسا محسوس ہوگا کہ آپ دن بھر طاقت رکھتے ہیں۔ آپ دیکھیں گے کہ آپ محسوس کر رہے ہیں کہ آپ معکوس طور پر بوڑھے ہو رہے ہیں۔ اگر یہ علاج کے بعد بہتر زندگی کی اچھی علامت نہیں ہے، تو ہم نہیں جانتے کہ کیا ہے۔ 

  آپ کے مدافعتی نظام کو اچھا فروغ ملتا ہے۔ منشیات مدافعتی نظام کو کمزور کرتی ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کے بیمار ہونے کا زیادہ امکان ہے۔ اس کے علاوہ، آپ دل کی بیماری، کینسر، ذیابیطس، وغیرہ سمیت مختلف بیماریوں کے لیے بھی زیادہ حساس ہوسکتے ہیں۔ باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ، آپ ان بیماریوں کو حاصل کرنے کے امکانات کو کم کر سکتے ہیں. نہ صرف یہ، آپ اپنے مدافعتی نظام کو بہتر بنا سکتے ہیں. آپ کو طویل مدتی صحت کے اثرات سے نمٹنے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی جو مدافعتی نظام کے ساتھ ہوسکتا ہے جو معمول کے مطابق کام نہیں کرتا ہے۔ ایک بار پھر، یہ ایسی چیز ہے جو راتوں رات بہتر نہیں ہوگی۔ تاہم، مستقل مزاجی اور وقت کے ساتھ، آپ اپنی مجموعی صحت میں بہتری دیکھ سکتے ہیں۔ آپ زیادہ تروتازہ اور توانا محسوس کرتے ہوئے بیدار ہوں گے۔ آپ سست محسوس کرنے، دوبارہ سونے کی خواہش، اور ہر وقت موسم کے نیچے محسوس کرتے ہوئے بیدار نہیں ہوں گے۔ صرف وٹامنز کے استعمال کے بغیر قوت مدافعت بڑھانے کے لیے ورزش بہترین ضمیمہ ہو سکتی ہے ۔

 یہ آپ کی دماغی صحت کو بہتر بناتا ہے۔ جب آپ ورزش کریں گے تو آپ کی ذہنی صحت بہتر ہوگی۔ آپ زیادہ پر اعتماد محسوس کریں گے، بہت بہتر محسوس کریں گے، اور کم افسردہ محسوس کریں گے۔ ہو سکتا ہے آپ ذہنی عوارض سے نمٹ رہے ہوں جو آپ کی لت سے پہلے ہو سکتے ہیں۔ دماغی صحت میں بہتری کے ساتھ، ورزش آپ کو یہ اگلا فائدہ فراہم کر سکتی ہے۔ جاننا چاہتے ہیں کہ یہ کیا ہے؟ پڑھتے رہیں۔  

یہ دوبارہ لگنے کے امکانات کو کم کرتا ہے۔ اگر آپ علاج کے بعد دوبارہ لگنے کے بارے میں فکر مند ہیں، تو اس طرح ہونا ٹھیک ہے۔ باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ، آپ ایسا کرنے کے خطرے کو 50 فیصد سے کم کر دیتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ ورزش کے جسمانی اور ذہنی فوائد کا تجربہ کر رہے ہوں گے، جو آپ کو مجموعی طور پر بہت اچھا محسوس کرنے کے لیے مل کر کام کریں گے۔ جب آپ جسمانی اور ذہنی طور پر اپنا سب سے بہتر محسوس نہیں کر رہے ہیں، تو آپ درد سے نمٹنے کے لیے دوائیوں کا استعمال کرتے ہیں۔ لیکن باقاعدہ ورزش کے ساتھ ایسا کبھی نہیں ہوتا۔ اگر آپ دوبارہ لگنے کے امکانات کو کم رکھنا چاہتے ہیں تو ورزش جاری رکھیں۔ آپ کے اچھے دن اور آپ کے برے دن آسکتے ہیں۔ لیکن اسے بہتر بنانے کے لیے ورزش پر چھوڑ دو چاہے کچھ بھی ہو۔ 

ورزش خواہشات کو کم کرتی ہے۔ جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، ورزش دوبارہ ہونے والی بیماری کو ختم کر دے گی۔ اس کے علاوہ، یہ آپ کے استعمال کردہ مادوں کی خواہش کو بھی کم کر سکتا ہے۔ اسی لیے آپ علاج کے دوران اپنی ورزش کا معمول شروع کرنا چاہتے ہیں۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جب بحالی کے شرکاء نے 12 ہفتوں تک اعتدال پسند ایروبک ورزشیں کیں تو ان کی خواہشات بہت کم ہوگئیں۔ صرف یہی نہیں، وہ مادوں کے بغیر زندگی گزارنے اور اس عمل میں ایک بار پھر آنے سے نمٹنے کی رفتار پر تھے۔  

 یہ آپ کو مصروف رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ ورزش ایک وقت لینے والی سرگرمی ہے۔ یہ اچھی خبر ہے۔ اس سے بھی بہتر، یہ آپ کو مصروف رکھتا ہے اور آپ کے ذہن کو ان دوائیوں سے دور رکھتا ہے جن کی آپ خواہش کر سکتے ہیں۔ آپ منشیات سے پاک زندگی گزارنے کی سوچ کو بھی سرفہرست رکھیں گے۔ آپ محسوس کریں گے کہ آپ کچھ بھی کر سکتے ہیں۔ مصروفیت بور سے بہت بہتر ہے، جو معمول کا مزاج ہے جب کوئی منشیات آزمانا چاہتا ہے (چاہے وہ پہلی بار ہو یا باقاعدگی سے)۔ آپ کو ایک اور سرگرمی تلاش کرنے کے لئے سخت دباؤ پڑے گا جو آپ کو علاج کے دوران بالکل ورزش کی طرح مصروف رکھے گی۔ 

 حتمی خیالات ۔                                       ۔

 اگر آپ کسی ایسی سرگرمی پر غور کر رہے ہیں جو نشے کو فائدہ مند بنا دے، تو باقاعدگی سے ورزش کرنے پر غور کریں۔ آپ اوپر درج ان آٹھ فوائد سے لطف اندوز ہونا چاہیں گے اور اچھی وجہ سے۔ اگر آپ ذہنی اور جسمانی طور پر اپنی صحت کو بڑھانے کے لیے ایک بہترین طریقہ تلاش کر رہے ہیں، تو اس کے لیے ورزش سے بہتر کوئی اور طریقہ نہیں ہے۔ جتنی جلدی آپ ورزش شروع کریں گے، چیزیں اتنی ہی بہتر ہوں گی۔ چاہے یہ صحت یابی کے دوران ہو یا بعد میں، آپ کو اپنے جسم میں بہت سی جسمانی اور ذہنی تبدیلیاں نظر آئیں گی۔ آپ اپنے بارے میں بہت بہتر محسوس کریں گے ۔